سلامت روان

بیش از 20,573 دانشجو در این دسته از دوره‌ها شرکت کرده‌اند.

سلامت روان به خصوص از زمانی که مشکلات روحی در میان انسان‌ها و در جامعه شدت گرفته به یکی از حوزه‌های بسیار مهم تبدیل شده است که آگاهی از مبانی آن تقریبا برای همه افراد اهمیت دارد. سلامت روان تاثیر به سزایی در کیفیت زندگی افراد دارد و با آگاهی از روش‌های مختلف می‌توان در جهت حفظ سلامت روان گام برداشت. شرکت در دوره‌های آموزشی سلامت روان در این راستا می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

تخصص‌های سلامت روان

مهارت‌های زندگی

2,496,000 1,123,200 تومانء

مهارت‌های شغلی

2,424,000 1,090,800 تومانء

مدیریت زمان و استرس

2,186,000 983,700 تومانء

نوع دوره

دوره‌های مکتب‌پلاس

دوره‌های رایگان

موضوعات

ویژگی‌ها

همکار/دانشگاه

تعداد دوره : 23

مرتب سازی: جدیدترین‌ها محبوب‌ترین

آموزش مدیریت درون (مدیریت خشم، استرس و افسردگی)

چرا مدیریت درون؟ همان‌طور که یک مدیر، فرآیند‌های یک کارخانه، شرکت و یا موسسه را مدیریت می‌کند و هنگام بروز مشکلات، برای رفع آن‌ها تلاش می‌کند، هر یک از ما نیز به شکل خدادادی، مدیریت ارگانی را به عهده داریم که این ارگان، مجموعه‌ی درونی ما است. وقتی خشمگین می‌شوید، دچار استرس و اضطراب هستید و یا خلق منفی و افسرده‌ای دارید، مانند آن است که کارخانه‌ی شما، با مشکلاتی مواجه شده است! در این شرایط، 2 راه پیش روی شما است؛ یا تسلیم اتفاقات و رویه‌های غلط موجود شده و اجازه می‌دهید تا این روند ادامه پیدا کند و یا دست به کار شده و با در نظر گرفتن تدابیر مدیریتی، سعی می‌کنید تا مشکلات را به بهترین شکل، حل کنید. به همین صورت، می‌توانید مواجهه با این احساسات مشکل‌زا را به مغز باستانی و جانوری خود، با رویکرد به روز نشده و ناکارآمد بسپارید، یا از مغز پیشرفته و انسانی خود برای پاسخ‌گویی منطقی و نتیجه‌بخش به این احساسات، استفاده کنید. انتخاب شما کدام یک از این راه هاست؟! دوره‌ی مدیریت درون مکتب پلاس: مدیریت احساسات درونی، مانند سایر مدیریت‌ها، نیازمند یادگیری روش‌ها و تکنیک‌هایی است. فراگیری این تکنیک‌ها، به تنهایی کافی نیست و اثرات مثبت آن‌ها، پس از تمرینات منظم محقق می‌شود. در این دوره، با تکنیک‌های مدیریت و کنترل این احساسات و گاهی با روش‌های جلوگیری از پیش آمدن آن‌ها به صورت کاملاً علمی آشنا می‌شوید. طول دوره: برای گذراندن و تکمیل دوره، به طور میانگین 14 ساعت (7ساعت در هفته) زمان نیاز است. به همین دلیل، پس از ثبت نام، درس به مدت 4 هفته به طور کامل در دسترس شما قرار خواهد گرفت و پس از آن، تنها به ویدیوها دسترسی خواهید داشت و پروژه‌ها بررسی نخواهند شد. بعد از اتمام این دوره و در صورت تمایل به بررسی پروژه‌ها، می‌توانید دوره را به صورت ماهانه تمدید کنید. پیش‌نیاز دوره: این دوره، پیش‌نیازی ندارد و قابل استفاده برای همگان است. ارزیابی دوره: این دوره شامل سه کوییز، دو پروژه‌ی میانی و یک پروژه‌ی پایانی می‌باشد که ارزیابی دوره با توجه به آن‌ها انجام می‌شود. حداقل نمره قبولی برای گذراندن دوره مدیریت درون 70 می باشد. لازم به ذکر است انجام کلیه پروژه‌ها برای اتمام دوره الزامیست.

محمدرضا سرگلزایی

649,000 389,400 تومانء

هنر خوب زیستن

در دوره هنر خوب زیستن شما با چالش‌هایی روبرو خواهید شد که برای ایجاد و افزایش شادکامی و عادت‌های سازنده طراحی شده‌اند که به‌منظور آمادگی برای انجام آن‌ها پروفسور لوری سانتوس، مدرس این دوره، باورهای غلط در مورد شادکامی و ویژگی‌های آزار‌دهنده ذهنی که منجر به دور شدن از آن شده‌اند و همین‌طور تحقیقاتی که می‌تواند به ما کمک‌کننده باشند را آشکار می‌سازد. هدف از دوره هنر خوب زیستن چیست؟ این دوره دارای دو هدف عمده است: یکی که همان هدفی است که تمام دوره‌ها در پی آن هستند یعنی انتقال دادن محتوا و مفاهیم راجع به موضوعی که برای آن طراحی شده‌اند که در اینجا دانش شادکامی در اختیار شما قرار خواهد گرفت و دیگری آوردن این دانش به زندگی شماست یعنی شما قادر باشید تا شادکامی را به زندگی خود اضافه کرده و آن را روزانه به کار ببرید! دوره هنر خوب زیستن مناسب چه کسانی است؟ از آنجایی که میزان نارضایتی ما از زندگی و وضعیت جامعه هر روز بیشتر می‌شود و این امر به شدت بر میزان شادکامی ما تأثیرگذار است، گذراندن این دوره برای تمامی افراد توصیه می‌گردد زیرا تنها راهی که برای ادامه دادن و تغییر دادن وضعیت فعلی زندگی خود داریم، تغییر زاویه نگاه ما به مشکلات و مسائلی است که با آن روبرو هستیم. همیشه این موضوع را به خاطر داشته باشید: در جایی که توان تغییر دادن وضعیت و شرایط محیطی را ندارید می‌توانید نوع نگاه خود را تغییر دهید تا با ایجاد عادت‌هایی سازنده، زندگی خود و حال روحی خود را بهبود ببخشید. بعد از فراگیری دوره هنر خوب زیستن چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ لذت بردن در لحظه قدردانی شادکامی خود آرام‌سازی لذت بردن از لحظه به معنای زندگی در لحظه اکنون است! هر اتفاقی را در لحظه وقوع، تجربه و احساس کنید زیرا چنین مهارتی خلق شما را از سه طریق بالا می‌برد: اول ممانعت از عادت به لذت‌هاست چون باعث می‌شود از بهترین چیزهای زندگی واقعاً لذت ببرید، دوم جلوگیری از سرگردانی ذهنی و سوم ایجاد حس قدردانی از تجربه لذت‌بخش است. در هنر خوب زیستن، قدر‌دانی به معنای شکر‌گزاری به‌خاطرداشتن چیز‌هایی هست که دارید که مزیت‌های فراوانی همچون افزایش روحیه، کاهش سطح استرس، تقویت سیستم ایمنی، کاهش فشارخون و همچنین تقویت روابط اجتماعی دارد. شادکامی یک حالت حسی است که با احساسات شادی، رضایت، خشنودی و ارزشمندی مشخص می‌گردد. درحالی‌که شادکامی تعاریف متعددی را دارد اما اغلب به‌عنوان احساسات مثبت و رضایت از زندگی توصیف می‌شود. همان‌طور که می‌دانید یک ذهن سرگردان، ذهنی ناراضی است بنابراین برای داشتن رضایت از زندگی می‌بایست به ذهن خود آرام و قرار دهید. برای این کار تنها کافی است که روزی پنج دقیقه بر لحظه‌ای که در آن قرار دارید متمرکز شده و هر چیزی را در آن لحظه تجربه کنید. ویژگی‌های متمایز دوره هنر خوب زیستن چیست؟ از آنجایی که این دوره بیشتر بر کاربردی شدن دانش در زندگی روزمره شما و یا عملی بودن آموخته‌ها تأکید دارد، متون آموزشی و ویدئو‌های آن در هر فصل، بسیار کوتاه بوده و تکنیک‌های جالب و مفید زیادی را آموزش می‌دهد! چنین ویژگی مانع از کسالت شما از حجم اطلاعات آموزشی در طول دوره هنر خوب زیستن شده و به شما انگیزه بیشتری برای گذراندن آن می‌دهد و در نهایت، نتیجه این دوره را به‌راحتی می‌توانید در زندگی خود مشاهده کنید! این دوره در طول نه هفته و از طریق ویدئوها و متون آموزشی که به‌عنوان منابع در اختیار شما قرار می‌گیرد شیوه بهزیستی را به شما آموزش می‌دهد اما این متون آموزشی قرار نیست به متون خواندنی شما اضافه شوند بلکه از شما خواسته می‌شود تا آن‌ها را خوانده و به کار ببرید تا بدین‌گونه، این دانش بخشی از زندگی شما گردد. همچنین این دوره به زبان انگلیسی و با زیر‌نویس فارسی ارائه می‌شود.

Yale University

لوری سانتوس

289,000 173,400 تومانء

دستیابی به شادکامی و کمال در زندگی

عوامل تعیین‌کننده یک زندگی شاد و رضایت‌بخش چیست؟ این مطمئناً یکی از بزرگ‌ترین سؤالات زندگی است که توجه بسیاری از نیاکان ما را نیز به خود جلب کرده بود به‌‌طوری که بودا در جستجوی شادکامی، پادشاهی خود را رها کرد! تا همین اواخر اگر سودای پاسخ به این سؤال را داشتید، مجبور بودید مبنای این بحث را با روحانیون و اصول دینی آن‌ها بگذارید یا اگر خوش‌شانس می‌بودید، می‌توانستید پاسخ آن را بر اساس مکالمات موجود در شب‌نشینی‌ها با دوست و فامیل بیابید. فلاسفه یونانی (از ارسطو گرفته تا اپیکوروس و افلاطون تا سقراط) همگی نظرات خود را در مورد آنچه که لازمه شادکامی است ابراز داشته‌اند. البته همه ما نظریه‌های خاص خودمان را در مورد شادکامی داریم؛ اما سوال این‌جاست که نظریه‌های ماچقدر معتبر هستند؟! خوشبختانه اکنون همه چیز تغییر کرده‌است و طی یک دهه و نیم گذشته این دانشمندان بودند که زمان زیادی را برای پاسخ‌گویی به این سؤال صرف کردند و در حال حاضر یک ایده بسیار خوب برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت‌بخش وجود دارد که در این دوره به‌تفصیل بیان خواهد گردید. هدف از دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش چیست؟ این دوره بر اساس محتوای یک کلاس درس که (موفق به دریافت چندین جایزه شده‌است) در دانشگاه تجارت و بازرگانی هند و همچنین دانشکده کسب‌و‌کار مک کامبس دانشگاه تگزاس واقع در آستین ارائه شده، می‌باشد. مدرس این دوره محتوا را از زمینه‌های مختلف روان‌شناسی، علوم اعصاب و نظریه تصمیم‌گیری رفتاری استخراج نموده تا بتواند یک دستور‌العمل آزمون شده و کاربردی برای داشتن یک زندگی شاد و رضایت‌بخش ارائه کند. علاوه براین، ارایه یک دستور‌العمل برای شادکامی، هدف عمده دیگر این دوره افزایش چشمگیر میزان شادکامی شماست. دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش مناسب چه کسانی است؟ افراد باهوشی که می‌خواهند به اندازه‌ی موفقیتشان، خوشحال و شادکام باشند و همچنین افرادی که در پی آگاهی از اشتباهات خود که باعث مرگ شادکامی در زندگی آن‌ها شده و به دنبال یادگیری عادات شاد بودن در زندگی روزانه می‌باشند، می‌توانند از این دوره بیشترین بهره را ببرند. بعد از فراگیری دوره آموزش زندگی شاد و رضایت‌بخش چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ قدر‌دانی ذهن‌آگاهی شادکامی خود آرام ‌سازی در پایان دوره انتظار می‌رود فراگیرانی که در سخنرانی‌ها و تمرینات کوشا بوده‌اند، نه‌تنها درک عمیق‌تری از مفهوم شادی کسب کنند بلکه یاد بگیرند به طور قابل‌توجهی شاد‌تر باشند.

Indian school of business

مدرس:

Rajagopal Raghunathan

439,000 263,400 تومانء

آموزش تغییر نگرش

فرقی نمی‌کند چند‌ساله باشید و یا در چه مرحله‌ای از زندگی خود به سر می‌برید، دوره آموزش تغییر نگرش ضروریات زندگی را مثل : بیشترین بهره‌وری از یادگیری آنلاین و دوره‌های همگانی آموزش آنلاین (MOOC)، فرا‌گیری نحوه جستجو و کار با مشاورین حوزه‌های گوناگون و آشنایی با اسرار اجتناب از عادات کسل‌کننده شغلی و شکست‌ها را به شما آموزش می‌دهد. تحول ذهن (Mind shift) به معنای تغییر عمیق در زندگی که به‌خاطر یادگیری اتفاق می‌افتد است، بنابراین این دوره به شما یاد می‌دهد تا از عادات ملال‌آور زندگی و بینش‌هایی که منجر به ارزش‌گذاری جهل بر صلاحیت عمومی می‌شود، دوری جسته و به بینش‌های کاربردی مبتنی بر علم دست یابید. هدف از دوره آموزش تغییر نگرش چیست؟ این دوره به‌منظور کمک به پیشرفت شغلی و زندگی شما در دورانی که امر یادگیری با سرعت زیادی در حال اتفاق افتادن است، طراحی شده‌است. در این دوره در مورد چگونگی یادگیری و تغییر مؤثر حتی در بزرگسالی، بینش‌های کاربردی علمی ارائه شده و علاوه بر تجاربی که از گذشته دارید، جهت‌های جدید خارق‌العاده برای مسیر یادگیری زندگی شما ایجاد خواهد کرد. دوره آموزش تغییر نگرش مناسب چه کسانی است؟ ازآنجا که این دوره سبک یادگیری شما را تغییر خواهد داد و به شما آموزش می‌دهد تا چطور به‌صورت مؤثرتر و گسترده‌تری بیاموزید، برای تمام افرادی که می‌خواهند یادگیری خود را ارتقا بخشیده و به موفقیت‌های شغلی دست یابند، مناسب است. بعد از فراگیری دوره آموزش تغییر نگرش چه مهارت‌هایی کسب خواهید کرد؟ آمورش شیوه یادگیری یادگیری مادام‌العمر تکنیک پومودورو (مدیریت زمان) فرا یادگیری در انتهای این دوره قادر خواهید بود شیوه یادگیری مؤثر و کارا در یادگرفتن موضوعات مختلف به کار ببندید و همچنین در تمام عمر از لذت یادگیری بهره‌مند خواهید شد زیرا متناسب با اصول یادگیری خود می‌توانید اقدام به فرا‌گیری امور نمایید نه با سرعت یادگیری دیگر فرا‌گیران! یکی از مهارت‌های مفید که پس از این دوره به دست خواهید آورد، شیوه مناسب مدیریت زمان است که در دوره آموزش تحول ذهن با بهره‌گیری از تکنیک پومودورو به آموزش برنامه‌ریزی روزانه برخلاف شیوه‌های کسل‌کننده و نا‌کارآمد معمول پرداخته می‌شود. فرا یادگیری یا همان فرا آموزی یکی از زیر‌شاخه‌های فرا شناخت است که مرتبط با فرایند یادگیری بوده و در آن فرد می‌تواند در مورد فرایندهای یادگیری که به خودش اختصاص دارد آموزش ببیند و متناسب با آن، اقدام به فراگیری مطالب نماید!

McMaster University

مدرس:

Barbara Oakley - Dr. Terrence Sejnowski

309,000 185,400 تومانء

آموزش تربیت جنسی کودکان و نوجوانان

یکی از دشواری‌ها و مشکلات موجود در همه خانواده‌ها بین والدین و فرزندان صحبت دررابطه‌با موضوعاتی است که به تربیت جنسی کودک مربوط است. مسائلی که در صورت مطرح‌شدن به روش نادرست یا حتی مطرح نشدن می‌تواند تبعات جبران‌ناپذیر و گاه بسیار خطرناکی داشته باشد. در دوره آموزش تربیت جنسی والدین که برای والدین طراحی شده است، والدین این امکان را دارند که با استفاده از مباحثی که توسط کارشناسان این حوزه مطرح و به درست‌ترین شکل ممکن این آموزش‌ها را به کودکان خود منتقل کنند و از بروز مشکلاتی که در این زمینه دامن‌گیر بسیاری از خانواده‌ها شده است جلوگیری نمایند. دوره آموزش تربیت جنسی به مسائلی می‌پردازد که تمامی والدین باید دررابطه‌با این مسائل به فرزندان خودآگاهی لازم را برسانند و نگاه سانسور محور و چشم‌پوشی از بیان این موضوعات نیز تبعات خود را خواهد داشت. موضوعاتی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است شامل مواردی همچون مباحث زیر است: نکات کلی و آشنایی کلی با مباحث مراحل رشد جنسی فرزندان بلوغ تعامل والدین و فرزند ابیوز یا سوءاستفاده جنسی خودارضایی و خود تحریکی در کودکان و نوجوانان هدف از برگزاری دوره آموزش تربیت جنسی چیست؟ در این دوره، باتوجه‌به موضوعات و مباحث مطرح شده می‌توان اهداف مختلفی را برای این دوره در نظر گرفت. اصلی‌ترین هدفی که در این دوره مدنظر تولیدکنندگان دوره قرار داشته است آموزش مسائلی است که تمامی والدین باید در انتقال صحیح این مسائل به کودکان عملکرد درستی داشته باشند. به همین جهت می‌توان این‌طور بیان کرد که اصلی‌ترین هدف این دوره آشنایی والدین با چهارچوب‌های کلی تربیت جنسی فرزندان و آموزش نحوه صحیح انتقال این موضوعات به کودکان بوده است. دوره آموزش تربیت جنسی برای چه کسانی مناسب است؟ باتوجه‌به مباحثی که در این دوره مطرح می‌شود، این دوره برای همه والدین، پدرها و مادرهایی که فرزندانی در سنین مختلف، از سن شیرخوارگی تا سنین نوجوانی دارند می‌توانند در این دوره شرکت کنند و مخاطب این دوره باشند. البته باید به این نکته توجه داشت که والدینی که هنوز صاحب فرزند نشده‌اند و قصد این کار را دارند هم می‌توانند با مطالعه مباحث این دوره با آمادگی بیشتر و درکی بهتر نسبت به تربیت جنسی کودک خود اقدام به فرزندآوری کنند.

سیده زهرا رشیدی فرد

549,000 329,400 تومانء

روانشناسی مثبت‌گرا

The University of North Carolina at Chapel Hill

باربارا فردریکسون

169,000 101,400 تومانء

آموزش تعامل با افراد سرسخت

در هر محل کار، احتمالاً متوجه خواهید شد که کار با برخی از همکاران دشوارتر از دیگران است. قبل از اینکه برای قضاوت عجله کنید، باید تعیین کنید که آیا و چگونه ممکن است در این موقعیت سهیم باشید؟ کاملاً ممکن است که مشکل از سمت شما باشد! اگر تشخیص داده‌اید که مشکل از شما نیست، پس این دوره می‌تواند به شما کمک کند. در این دوره، کریس کرافت روش‌هایی را برای شناخت ویژگی‌های برخی از رایج‌ترین انواع افراد سرسخت به اشتراک می‌گذارد و استراتژی‌هایی برای برخورد مؤثرتر با این افراد به شما ارائه می‌دهد. کریس تکنیک های عملی برای مقابله با انواع رفتارهای مختلف از جمله منفی گرایی، پرخاشگری، کودکانه بودن و خودخواهی ارائه می دهد. به علاوه، او توضیح می‌دهد که چگونه بر افکار منفی خود غلبه کنید و در مواجه با یک رئیس سرسخت بهترین‌ نتایج را بگیرید. چگونه با افراد سرسخت مواجه شویم و رابطه خوبی داشته باشیم؟ همه ما افراد سرسختی در زندگی خود داریم و ارتباط با این افراد می‌تواند دشوار باشد. گاهی اوقات این افراد غریبه‌هایی در جامعه و محل کار هستند و گاهی اوقات آن‌ها از دوستان یا اعضای خانواده ما هستند. چون نحوه برخورد با افراد سرسخت چیزی نیست که همه بتوانند انجام دهند. با این وجود قابل یادگیری است؛ زیرا تعامل و نرم‌کردن افراد سرسخت تکنیک‌هایی دارد که همه می‌توانند یاد بگیرند. کسانی که همیشه شاکی هستند، افراد به شدت بدبین، انسان‌هایی که همه چیز را می‌دانند و کسانی که زود از کوره در می‌روند از جمله افرادی هستند که تعامل با آن‌ها مشکل است. نکاتی برای تعامل با افراد سرسخت مشخص کنید چه چیزی تعامل با آن‌ها را دشوار می کند؟ افراد سرسخت انواع مختلفی دارند، بنابراین اولین قدم شما عیب یابی مشکل است. چه چیزی آن‌ها را سرسخت می کند؟ کسانی که همیشه شاکی هستند، افراد به شدت بدبین، بی‌ادب، مغرور، انسان‌هایی که همه چیز را می‌دانند و کسانی که زود از کوره در می‌روند از جمله افرادی هستند که تعامل با آن‌ها مشکل است. درک اینکه دقیقاً چه چیزی شما را آزار می‌دهد برای تعیین استراتژی و تصمیم‌گیری در مورد نحوه مدیریت موقعیت بسیار مهم است. روی آنچه می‌توانید کنترل کنید، تمرکز کنید چیزهای زیادی در این دنیا وجود دارد که ما مطلقاً هیچ کنترلی روی آنها نداریم. در واقع، ما کنترلی بر اکثر چیزها نداریم. تلاش برای تغییر دیگران به گونه‌ای که انتظارات و خواسته‌های ما مطابقت داشته باشد معمولاً یک بازی بازنده است. بنابراین، واکنش‌ها و پاسخ‌های ما همان چیزی است که باید روی آن تمرکز کنیم. در مورد موضوع ارتباط برقرار کنید سعی کنید با فردی که برای شما مشکل ایجاد می کند، گفتگوی سازنده داشته باشید. در حین انجام این کار، تمام تلاش خود را برای حفظ خونسردی خود انجام دهید. قبل از شروع گفتگو، مقاصد خود را تنظیم کنید. حرفه‌ای باشید و با احترام با آن‌ها رفتار کنید، اما اگر به شما بی‌احترامی کردند، از خودتان دفاع کنید. شما هیچ تعهدی برای تحمل بی احترامی ندارید. مشکلات و مسائل را شخصی نکنید افراد ممکن است شرایط یا روز پراسترسی را پشت سر بگذارند یا اینکه واقعاً می‌توانند یک فرد سرسخت و ناخوشایند باشند. در هر صورت، به احتمال زیاد ربطی به شما ندارد. بنابراین، موضوع را شخصی تلقی نکنید. دیدگاه خود را بیان کنید و به نظرات آن‌ها گوش دهید دیدگاه خود را واضح و آرام توضیح دهید. از متهم کردن و سرزنش کردن طرف مقابل خودداری کنید، زیرا این کار فقط باعث می‌شود که فرد مقابل حالت تدافعی بگیرد و گفتگوی شما با او از بین رود.

Chris Croft

239,000 143,400 تومانء

آموزش فرزندپروری مثبت

این روزها کمتر والدینی را می‌توان پیدا کرد که در زمینه ترتیب فرزندان خود در هر سنی نگرانی و استرس نداشته باشد. باتوجه‌به شرایط اجتماعی این روزها بسیاری از والدین بزرگ‌ترین نگرانی خود را تربیت فرزندان و نحوه تعامل با آنها در این شرایط می‌دانند. حتی در برخی موارد این نگرانی در والدین به حدی بزرگ و غیرقابل‌کنترل می‌شود که والدین ترجیح می‌دهند بچه‌دار نشوند یا تا جای ممکن این کار را به تأخیر بیندازند که هریک از این موارد تبعات و مشکلات خاص خود را در خانواده و جامعه خواهد داشت. دوره آموزش فرزندپروری مثبت به‌منظور آموزش چگونگی مواجهه با مسائل تربیتی کودکان و آموزش نحوه تعامل والدین با فرزندان تهیه شده است. این دوره به والدین می‌آموزد که در شرایط کنونی و درحالی‌که خطرات بی‌شماری در راه تربیت کودکان وجود دارد والدین چطور می‌توانند با این خطرات مقابله کنند و مسیر درست تربیتی فرزندان خود را پیدا کنند. در دوره آموزش فرزندپروری مثبت به موضوعات متعدد و گوناگونی از جمله موضوعاتی مانند: ویژگی‌های سنی در تربیت فرزندان، علل ایجاد مشکلات در کودکان، سبک‌های فرزندپروری و نحوه تعامل و برخورد با کودکان و مشکلات آنها پرداخته شده است. موضوعات این دوره به والدین این کمک را می‌کنند که روش صحیح مواجهه با مشکلات کودکان را پیدا کنند و در صورت بروز مشکلات بتوانند بهترین راه و بهترین پاسخ را برای مشکلات کودکان پیدا کنند. هدف از برگزاری دوره آموزش فرزندپروری مثبت چیست؟ هدف اصلی این دوره آموزش راهکارهای تربیت کودکان و آموزش مشکلات و مسائلی است که همه والدین در مسیر تربیتی فرزندان خود با آنها مواجه خواهند شد. البته این دوره اهداف گوناگون دیگری نیز دارد که در مسیر آموزش و در جلسات گوناگون والدین با آن‌ها مواجه خواهند شد. دوره آموزش فرزندپروری مثبت برای چه کسانی مناسب است؟ مباحث و سرفصل‌های طراحی شده برای این دوره به صورتی است که همه خانواده‌ها، پدر‌ها و مادرها با موضوعات مطرح شده در این دوره سروکار خواهند داشت. به همین جهت این دوره یکی از دوره‌هایی است که برای همه والدین ضروری خواهد بود.

سیده زهرا رشیدی فرد

539,000 323,400 تومانء

چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید؟

یکی از اصلی‌ترین سؤالات همه افراد مربوط به این است که «چگونه شغل مناسب خود را بیابیم؟». انتخاب شغل مناسب یکی از سه تصمیم استراتژیک در زندگی همه افراد است. در دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید؟» بر این موضوع تمرکز شده است. شغل به سه دلیل استراتژیک است: دلیل اول: شغل به شما اعتبار و هویت می‌بخشد. در بسیاری از موارد دیگران به‌وسیله شغل شما را می‌شناسند و اگر شغل شما با برداشتی که از خودتان دارید در تناقض باشد، ناخواسته مشکل و دغدغه فکری بسیار بزرگی را برای خودتان ایجاد کردید. این مشکل در بسیاری از موارد می‌تواند انرژی و توان ذهنی شما را از بین ببرد. دلیل دوم: معمولاً در کشور ما و در تمام دنیا شغل مهم‌ترین وسیله کسب درآمد است و اگر نتوانید در زمینه شغلی خودتان (موردعلاقه خودتان) پیشرفت کنید و به درآمد مورد نظرتان دست پیدا کنید، متأسفانه در تله فقر گرفتار می‌شوید و اگر تأمین‌کننده درآمد خانواده باشید ممکن است اعضای خانواده‌تان نیز در این تله بیفتند. دلیل سوم: حداقل سی‌سال و گاهی ممکن است تا پنجاه سال در زندگی مشغول به کار باشید. اگر در این سال‌ها در طول حداقل پنج‌روز در هفته و روزی حداقل هشت ساعت که بهترین ساعت‌های شبانه‌روز است خوشحال نباشید، عذابی است که نمی‌توان بر آن پایانی متصور شد. بنابراین، با این توضیحات می‌توان به اهمیت سؤال «چگونه شغل مناسب پیدا کنیم» پی برد. در دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» سه موضوع کلی موردنظر و بررسی قرار دارد. اصلی‌ترین مباحث مطرح شده در این دوره عبارت‌اند از: موضوع اول: در ابتدا باید انواع مسیرهای شغلی را بشناسید. مسیر شغلی یعنی اینکه بدانید می‌خواهید در پایان دوره کاری در کدام جایگاه قرار بگیرید و چگونه به آن دست پیدا کنید. شما دو انتخاب اساسی پیشروی خود در انتخاب مسیر شغلی دارید. اول اینکه برای دیگران کار کنید و دوم اینکه برای خودتان کار کنید و کارآفرین شوید. هرکدام از این دودسته بزرگ سه مسیر شغلی اصلی دارد و در مجموع شش مسیر شغلی وجود دارد که می‌توانید آنها را بررسی کنید و انتخاب نمایید. توجه داشته باشید که به‌صورت ترکیب این دو مسیر نیز می‌توانید عمل کنید. افراد زیادی مانند فیل نایت (مؤسس نایک) در ابتدای مسیر شغلی به‌صورت ترکیبی عمل کرده‌اند. یعنی جایی کارمند بوده‌اند و درعین‌حال کسب‌وکار خودشان را داشته‌اند. در فصل اول این دوره درباره مسیرهای شغلی صحبت خواهیم کرد. موضوع دوم: وقتی انواع مسیرهای شغلی را شناختید، باید مسیر شغلی مناسب خودتان را طراحی کنید. برای اینکه بتوانید این کار را انجام دهید، چهار رویکرد عمده وجود دارد که از این چهار رویکرد برای طراحی مسیر شغلی خودتان می‌توانید استفاده کنید. به طور مثال یکی از رویکردها تطبیق شغل و مسیر شغلی باشخصیت است، یعنی به سمت شغل‌هایی بروید که بیشتر باشخصیت شما همخوانی دارد. رویکرد دیگر تطبیق شغل با استعدادها و علاقه‌مندی‌ها است که هر یک به‌صورت جداگانه توضیح داده خواهد شد. موضوع سوم: وقتی مسیر شغلی خودتان را پیدا کردید، بسیار مهم است که به شغل‌های مورد نظرتان در مسیر شغلی دست پیدا کنید. به عقیده مدرس این دوره شش عامل در دست‌یافتن شما به شغل مهم است که هر یک از این شش عامل در فصل سوم دوره توضیح داده خواهد شد. به طور مثال یکی از شش عامل موفقیت این است که خودتان را به‌خوبی به دیگران معرفی کنید. وقتی که دیگران توانمندی‌های شما را بشناسند می‌توانند شما را به کار بگیرند. اما وقتی مثل الماس درون معدن باشید، کسی در ایران به دنبال استخراج الماس شما نخواهد بود. خودتان باید خودتان را معرفی کنید. به‌این‌ترتیب با استفاده از این دوره می‌توان به سؤال بسیار مهم «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» پاسخی کامل و جامع داد. هدف از برگزاری این دوره چیست؟ اصلی‌ترین هدفی که در این دوره مدنظر قرار داشته است آشنایی مخاطبان این دوره با زوایای مختلف موضوع پیداکردن شغل مناسب و کمک به افرادی است که در جستجوی شغل مناسب هستند. به کمک این دوره مخاطبان می‌توانند راهنمای جامع و کاملی تحت عنوان راهنمای شغل یابی داشته باشند و بعد از گذراندن این دوره با دانش کامل به جستجوی شغل مورد نظرشان بپردازند. مخاطب این دوره چه کسانی هستند؟ دوره «چگونه شغل مناسب خودتان را پیدا کنید» به نحوی تهیه شده است که همه افراد و گروه‌های مختلف بتوانند در این دوره شرکت کنند و با گذراندن جلسات مختلف این دوره موضوعات مختلف مطرح شده در این دوره را فرابگیرند. این دوره می‌تواند برای تمامی افراد در هر کجای مسیر شغلی که باشند مفید باشد و کمک کند. افرادی مانند دانشجویان یا کسانی که تازه فارغ‌التحصیل شده‌اند می‌توانند به‌خوبی مسیر شغلی خودشان را طراحی کنند و افرادی که در میانه راه هستند دوباره به مسیر شغلی خودشان فکر کنند و آن را مورد بازنگری قرار دهند. افراد باتوجه‌به تيپ شخصيتی و رشته تحصیلی که دارند نیازهای متفاوتی را در کار جستجو می‌کنند و به دلیل وجود تیپ‌های شخصیتی گوناگون کارجویان نیازهای گوناگونی را در فرایند انتخاب شغل مدنظر قرار می‌دهند. به‌این‌ترتیب به کمک این دوره افراد می‌توانند به طور هدفمند مهارت‌های مورد نیازشان را یاد بگیرند و فرایند استخدام و آزمون استخدامی را با سرعت و مهارت بیشتری طی کنند و به طور هدفمند وب‌سایت‌های کاریابی را دنبال کنند.

سعید علوی راد

349,000 209,400 تومانء

آموزش روابط پایدار زوجین

داشتن رابطه‌ای سالم، شاد و خالی از نوسانات آسیب‌زننده شاید آرزوی همه ما باشد. با نگاهی به اطرافیان و زوج‌هایی که در نزدیک هرکداممان زندگی می‌کنند می‌توانیم این را بدانیم که داشتن رابطه‌ای شاد در حالی که بسیار ساده به نظر می‌آید، نیازمند داشتن مهارت و توانایی بالایی است. در کنار توصیه‌های کلی‌ای که برای پایداری و سلامت یک رابطه به زوجین ارائه می‌شود، توصیه‌هایی مانند صبر و رازداری و وفاداری، در این بین مهارت‌هایی وجود دارد که یادگیری آن‌ها نه‌تنها بسیار ضروری است، بلکه نیازمند آموزش‌های تخصصی و بسیار جدی نیز هست. روابط انسانی این روزها نسبت به ده‌ها سال قبل دچار تفاوت‌ها و پیچیدگی‌هایی شده است و به دنبال این تفاوت‌ها مشکلات پیچیده‌تر و سخت‌تری در روابط بین زوجین به وجود آمده است. دوره آموزش رابطه پایدار زوجین به آموزش‌هایی می‌پردازد که آگاهی از آن‌ها برای هر زوجی لازم و ضروری به نظر می‌آید. مباحثی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است به موضوعاتی پرداخته است که آگاهی از آن‌ها به درمان مشکلات بین زوجین و راهنمایی افراد برای برقراری ارتباطی سالم و شاد می‌پردازد. اصلی‌ترین موضوعاتی که در این دوره برای آموزش در نظر گرفته شده است شامل موارد زیر است: باورهای آسیب‌زا در زندگی مشترک غنی سازی روابط زوجی مسئولیت و مشارکت مذاکره و حل تعارض حمایت و اعتماد صداقت و درست‌کاری مشارکت مالی والدگری فقدان رفتارهای تحریک‌پذیر بررسی نیازهای زن برای شاغل شدن این مباحث در کنار سایر مباحثی که در این دوره مطرح می‌شود به زوجین کمک می‌کند تا به رابطه‌ای بهتر و شادتر دست پیدا کنند. هدف از برگزاری دوره آموزش رابطه پایدار زوجین چیست؟ این دوره باهدف کلی کمک به زوجین برای برقراری رابطه‌ای بهتر برنامه‌ریزی و تدوین شده است. هدف دیگری که در این دوره مدنظر قرار داشته این مسئله است که زوجین بتوانند راهکارهایی را یاد بگیرند که با استفاده از این راهکارها مشکلات و سوءتفاهم‌های موجود در رابطه را به بهترین شکل ممکن مدیریت کنند. دوره آموزش رابطه پایدار زوجین برای چه افرادی مناسب است؟ مباحث و موضوعات این دوره به نحوی انتخاب شده است که همه زوج‌ها، در هر گروه سنی و در هر موقعیت اجتماعی بتوانند در این دوره شرکت کنند و از آموزش‌های ارائه شده در دوره کمال استفاده را داشته باشند. به‌این‌ترتیب می‌توان این‌طور بیان کرد که این دوره برای همه زوج‌ها مناسب و مفید خواهد بود.

مدرس:

محدثه رضایی فرح آبادی

349,000 209,400 تومانء

آموزش مدیریت خشم

Marlene Chism

139,000 83,400 تومانء

ازدواج هوشمندانه

ازدواج هوشمندانه یا آگاهانه، ازدواجی است که موجب رشد روانی و معنوی می‌شود و با هوشیار شدن ذهن ناهوشیار به وجود می‌آید. در امنیت بودن، شفایافتن و کامل‌شدن زمانی است که شما به هوشیاری می‌رسید. در ازدواج‌ هوشمندانه، در برخوردهای متقابل از روی فکر و تأمل عمل می‌کنید؛ اما در ازدواج ناهوشیارانه بدون فکر، واکنش نشان می‌دهید! اجازه می‌دهید واکنش‌های اولیه، رفتار شما را تحت تسلط درآورد. در ازدواج هوشیارانه خود را آموزش می‌دهید تا رفتار سازنده بیشتری داشته باشید. یاد می‌گیرید به نیازها و خواسته‌های همسرتان به‌اندازه نیازهای خود احترام بگذارید. در یک ازدواج ناآگاهانه تصور شما این است که همسرتان باید همه نیازهایتان را درک و برآورده سازد؛ اما در ازدواج آگاهانه ایده و مرام عشق به خود را رها کرده و انرژی بیشتری را صرف نیازهای همسرتان می‌کنید. در ازدواج آگاهانه این حقیقت صمیمانه را می‌پذیرید که شما هم مثل همه انسان‌ها، ویژگی‌های منفی دارید. زمانی که مسئولیت بخش تاریک طبیعت خود را پذیرفتید، دیگر در صدد برنمی‌آیید ویژگی‌های منفی خود را روی همسرتان فرافکن کنید و این محیط خالی از دشمنی ایجاد می‌کند. در ازدواج ناآگاهانه، بر این باورید که راه یک ازدواج خوب، انتخاب همسر درست و مناسب است؛ اما در ازدواج هوشیارانه قبول می‌کنید که باید همسر درستی باشید.

مدرس:

محدثه رضایی فرح آبادی

309,000 185,400 تومانء

آموزش مدیریت استرس و اضطراب ویژه متخصصین IT

استرس در کار از شایع‌ترین احساساتی است که برای افراد در زمینه‌های مختلف کاری پیش خواهد آمد و متخصصین IT نیز از آن بی‌بهره نیستند. دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب برای متخصصین IT با هدف آموزش و نحوه مدیریت این استرس در محیط کار تهیه شده است که در ادامه به معرفی آن خواهیم پرداخت. در دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب ویژه متخصصین IT چه یاد می‌گیریم؟ در این دوره با هم روی مهم ترین چالش حرفه IT یعنی نامشخص بودن تسک‌ها غلبه می‌کنیم. حرفه IT جزو دسته‌بندی Thankless job قرار می‌گیرد. چون ما در حرفه IT با مشکلات، چالش‌ها، Disasterها و صورت مساله‌های نامشخص و از پیش تعریف نشده سر و کار داریم. این نامشخص بودن ذاتی تسک‌ها یک استرس کاری برای ما ایجاد می‌کند. در این دوره آموزشی، یک چرخه کاری استاندارد ویژه متخصصین IT تعریف کردیم که با هم با سناریوهای واقعی برای عناوین شغلی متخصصین IT با جزییات بررسی می‌کنیم. در انتهای دوره شما قادر هستید یک چرخه کاری استاندارد مختص حرفه خودتان تعریف کنید. به کمک این چرخه کاری شما استرس کاری را مدیریت و لذت کار کردن را تجربه خواهید کرد. دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب برای چه کسانی مناسب است؟ همانطور که از نام آن پیداست این دوره متخصص کارمندان و کسانی است که در حوزه فناوری اطلاعات کار می‌کنند ولی با این حال سایر افراد و کسانی که در حوزه‌های دیگر کار می‌کنند و احساس استرس در کارشان دارند، مناسب است. سرفصل‌های دوره آموزش مدیریت استرس و اضطراب ویژه متخصصین IT چیست؟ دوره آموزش مذکور در سه سرفصل زیر تدریس می‌شود: معرفی مهارت‌های نرم متخصصین IT معرفی چرخه‌کاری استاندارد تقویت مهارت‌های نرم مورد نیاز طراحی چرخه کاری

سپیده صانعی

799,000 479,400 تومانء

سلامت ذهن و روان در دوران کووید 19

همان‌طور که می‌دانید از یک سال پیش تاکنون، تمام دنیا درگیر ویروس خطرناک و ناشناخته‌ای به نام کروناست که اگر مراقبت‌های لازم در برابر آن به عمل نیاید؛ ممکن است اثرات زیان‌باری را در پی داشته باشد. مراقبت در برابر این ویروس به دو بخش تقسیم می‌شود: رعایت بهداشت جسمی و فردی (ماسک زدن، شست‌وشوی مداوم دست‌ها، حفظ فاصله اجتماعی و ...) رعایت بهداشت روانی (کنترل اضطراب، حفظ آرامش و ...) بسیاری از افراد مورد دوم را جدی نمی‌گیرند. اگر شما هم در رعایت بهداشت روانی به مشکل خورده‌اید، اصلاً نگران نباشید. ما در حال برگزاری دوره‌ای به نام دوره سلامت ذهن و روان در دوران کووید 19 هستیم که در آن به شما آموزش خواهیم داد که چگونه در این دوران، ذهن و روان خود را سلامت و قوی نگه دارید. هدف از یادگیری دوره آموزش سلامت ذهن و روان در دوران کرونا چیست؟ این اهداف شامل: پیداکردن راهی برای کنترل اضطراب دوری از اخبار منفی یادگیری هنر حواس‌پرتی ذهنی یادگیری اینکه چگونه برای کودکان خود حفظ رعایت فاصله جسمی را توضیح دهیم پیداکردن راهی برای راحت‌تر تحمل کردن دوری‌ها دوری از افسردگی دوره آموزش سلامت ذهن و روان در دوران کرونا مناسب چه کسانی است؟ باید با اطمینان گفت که در حال حاضر، این دوره آموزشی مناسب تمامی افراد و به‌خصوص پدر و مادرهاست.

University of Toronto

Steve Joordens

169,000 101,400 تومانء

آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها

حدود 75% مردم از استرسی رنج میبرند که بر سلامت روانی یا جسمی آنها تأثیرگذار است. مغز ما از استرس به‌عنوان پاسخی به شرایط بیرونی و محیط استفاده می‌کند و از واکنش‌های بنیادی مغز ما نشاط می‌گیرد؛ بنابراین ما کنترلی بر روی ماهیت استرس نداریم. ما تنها شانس این را داریم که استرس را مدیریت کنیم؛ بنابراین در دنیایی پر از محرک‌های استرس‌زا مدیریت این واکنش مغز به یک مهارت کلیدی برای حفظ سلامتی ما تبدیل می‌شود و یادگیری مهارت مدیریت استرس یک‌قدم روبه‌جلو برای افزایش بهرهوری و بهبود کیفیت زندگی ما خواهد بود. دوره آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها برای چه کسانی مناسب است؟ این دوره با تمرکز بر روی یکی از استرس‌زاترین شرایط ممکن برای هر انسانی یعنی آزمون‌ها، مهارت مدیریت استرس را بررسی می‌کند و کمک می‌کند در یکی از استرس‌زاترین محیط‌ها بتوانید با آرامش و احساس کنترل بر روی شرایط رفتار کنید. در دوره آموزش مدیریت استرس و موفقیت در آزمون‌ها به چه مباحثی می‌پردازیم؟‌ در این دوره آموزشی به بررسی چیستی استرس از دیدگاه مغز می‌پردازیم و تلاش میکنیم آن را بشکافیم و روش‌ها و تکنیک‌هایی را استفاده کنیم که امروزه در سراسر دنیا به‌عنوان ترفندهایی برای مدیریت استرس پذیرفته شده‌اند. در پایان این دوره، شما قادر خواهید بود تا با داشتن فهم دقیق و علمی از ماهیت استرس و اجرای تکنیکهای مدیریت آن، هم در زندگی روزمره و هم در شرایط بحرانی عملکرد قابل‌توجهی داشته باشید.

امین مهرورز

439,000 263,400 تومانء

آموزش ساخت رزومه و فن‌بیان جلسه استخدامی

شایان خسروی‌نژاد

469,000 281,400 تومانء

آموزش استراتژی‌های روزانه برای دانش‌آموزان ابتدایی مبتلا به ADHD

Coursera

Greg Fabiano

119,000 71,400 تومانء

آموزش درمان وسواس فکری و عملی

یاسر فیروزی

999,000 599,400 تومانء

آموزش درمان اختلال شخصیت مرزی

این دوره آموزشی توسط Iisha Garg تحت راهنمایی دکتر Aman Varma، روانشناس مجرب، تهیه شده است. اختلال شخصیت مرزی (BPD) یک اختلال سلامت روانی است که بر نحوه تفکر و احساس شما در مورد خود و دیگران تأثیر می‌گذارد و باعث مشکلات در عملکرد روزانه شما می‌شود. این اختلال شامل مشکلات تصویر ذهنی، دشواری در مدیریت احساسات و رفتار و الگوی روابط ناپایدار است. افراد مبتلا به BPD ترس شدیدی از رها شدن یا بی‌ثباتی دارند و ممکن است به سختی تنهایی را تحمل کنند. با این حال، خشم نامناسب، سهل‌انگاری و نوسانات خلقی مکرر ممکن است دیگران را از شما دور کند، حتی اگر به دنبال روابط عاشقانه و پایدار باشید. درمان طرحواره می‌تواند به افراد در شناسایی الگوهای فکری و رفتاری که زمینه‌ساز و مداوم اختلالات سلامت روان هستند، کمک کند. دکتر جفری یونگ درمان طرحواره را در اواسط دهه 1980 آغاز کرد، پس از اینکه دریافت که درمان شناختی-رفتاری برای برخی افراد کمتر مفید است، به ویژه افرادی که نگرانی‌های شخصیتی مزمن دارند. او مفاهیم مختلفی را از رویکردهای گره‌زنی، روابط ابژه، ساخت‌گرایی و روانکاوی ترکیب کرد و یک روش یکپارچه را ایجاد کرد که بر نقاط قوت هر روش تمرکز داشت. اولین موسسه درمان طرحواره در دهه 1990 در منهتن افتتاح شد. تعداد زیادی از مطالعات انجام شده با این روش نشان دادند که این روش برای اختلال شخصیت مرزی بسیار موثر است و تحقیقات بیشتر برای توسعه درمان طرحواره و اثبات اثربخشی آن ادامه دارد. به تازگی، درمان طرحواره نیز با مدیتیشن آگاهی همراه شده است تا یک رویکرد معنوی‌تر ایجاد شود. در دوره آموزش درمان اختلال شخصیت مرزی، چه می‌آموزیم؟ در این دوره، شما همه چیز در مورد نحوه درمان اختلال شخصیت مرزی با استفاده از درمان طرحواره را خواهید آموخت. ما اصول اولیه و همچنین برخی از تمرینات پیشرفته را برای مشاوره به مشتریان و درمان مسائل ذهنی آنها پوشش خواهیم داد. این دوره مناسب چه افرادی است: روانشناسان مشاوران درمانگران

Udemy

Aman Varma

129,000 77,400 تومانء

آموزش نقش Coaching در صنعت بیوتکنولوژی

الهام قاضی‌زاده

319,000 191,400 تومانء

آموزش غلبه بر ترس از رهاشدگی و ایجاد روابط پایدار

بسیارند افرادی که احساس می‌کنند زندگی آنها را دور انداخته یا از سر راه‌کنار گذاشته. طردشدگی یعنی ازدست‌دادن عشق و احساس قطع ارتباط عاطفی با دیگران. به طور معمول این تعریف با مفاهیمی مانند جدایی، خیانت و احساس تنهایی همراه است. ممکن است این حالات را به‌صورت یک جا یا به طور جداگانه و در طول ماه‌ها و سال‌ها پس از جدایی تجربه کنیم. طبیعی است که طردشدگی برای ما معانی متفاوتی داشته باشد، این احساس کاملاً شخصی و منحصربه‌فرد است. گاهی اوقات این احساس به‌جامانده از شکست عاطفی گذشته است یا گاهی ناشی از ترس است. درهرصورت مانند حصاری نامرئی ما را از برقراری ارتباط دلخواهمان باز می‌دارد و حتی ممکن است به شکل خودتخریبی خودش را نشان دهد. آیا من از رهاشدن می‌ترسم؟ آیا سوءاستفاده‌ی احساسی را برای تنها نشدن تحمل می‌کنم؟ آیا خود واقعیم را پنهان می‌کنم چون فکر می‌کنم به‌اندازه‌ی کافی آدم خوبی نیستم؟ آیا وقتی سریعاً جواب پیامم را نگیرم نگران می‌شوم؟ آیا برای جلوگیری از اضطراب به پرخوری یا پرکاری و...پناه می‌برم؟ آیا به‌خاطر ترس از رهاشدن از ایجاد رابطه اجتناب می‌کنم؟ آیا جذب کسانی می‌شوم که بی‌ثبات و طردکننده هستند؟ در این موقعیت‌ها چه احساسی دارم؟ نیاز؟ خشم؟ گناه؟ انتقاد؟ کنترل؟ احساس طرد؟ انزوا؟ بی‌حسی؟ پریشانی؟ چه اتفاقی میفتد اگر این ترس و باورها را کنار گذاشته و از گذشته فاصله بگیرم و بتوانم یک رابطه ی پایدار و عاشقانه بسازم؟

سپهر نورقربانی

269,000 161,400 تومانء

آموزش سواد آینده‌ (مقدماتی)

محمدرضا کاظمی

299,000 179,400 تومانء

آموزش ایجاد انعطاف‌پذیری

Tatiana Kolovos

119,000 71,400 تومانء

آموزش سلامت روان

سلامت روان چیست؟

برای شرکت در دوره‌های آموزش سلامت روان باید بدانیم که اصلا سلامت روان چیست و تعریف مختصری از آن داشته باشیم. به سلامت کامل در طرز تفکر، کنترل احساسات و رفتار، سلامت روان گفته می‌شود. وجود اختلال در عملکردهای ذهنی نشان‌دهنده این است که فرد از سلامت روان کاملی برخوردار نیست که می‌تواند با تغییر در تفکر یا کنترل احساسات و رفتار فرد، خود را نشان دهد.

اهمیت سلامت روان

آموزش سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا در کیفیت کلی زندگی تاثیر می‌گذارد. از مهم‌ترین مواردی که می‌توانند اهمیت سلامت روان را نشان دهند، عبارتند از:

کنار آمدن با استرس‌های زندگی
داشتن روابط خوب
بهبود سلامتی از نظر جسمی
کار کردن به طور موثر
شناخت بهتر توانمندی‌های خود
مفید بودن برای جامعه

تفاوت بهداشت روان و سلامت روان

برخی از افراد بهداشت روان را با سلامت روان یکی می‌دانند، در حالی که این دو در برخی جنبه‌ها با یکدیگر تفاوت دارند. بهداشت روان، سلامت روان را دربر می‌گیرد و به مجموعه تلاش‌هایی گفته می‌شود که برای حفظ سلامت روان صورت می‌گیرد. هدف اصلی بهداشت روان، درمان اختلالات و بیماری‌های روانی و پیشگیری از آن‌هاست؛ در حالی که سلامت روان به حال خوب وضعیت روانی فرد گفته می‌شود، اما در بهداشت روان، روش‌هایی برای حفظ سلامتی افراد به کار گرفته می‌شود. شما در دوره‌های آموزش سلامت روان می‌توانید با تفاوت این دو مبحث به طور کامل آشنا شوید و نسبت به موضوعات بهداشت روان، اطلاعات کاملی به دست آورید.

چهار بعد اصلی سلامت روان

سلامت روان شامل چهار بعد اصلی می‌شود که در دوره آموزش سلامت روان می‌توانید با این ابعاد به طور کامل آشنا شوید:

1- بعد ذهنی و روانی: افکار، هیجانات و نگرش ما به این بعد از سلامت روان مربوط می‌شود. میزان واکنش‌ها، تاب‌آوری‌ها و سازگاری‌های ما زیرمجموعه‌ای از این بعد سلامت روان است.

2- بعد اجتماعی: حضور یک گروه اجتماعی حمایت‌گر می‌تواند در سلامت روان افراد تاثیر چشمگیری داشته باشید؛ از این رو بعد اجتماعی دومین بعد اصلی سلامت روان است.

3- بعد جسمی: چگونگی وضعیت سلامتی جسم روی سلامت روان تاثیر به سزایی دارد، زیرا جسم و روان ما به طور تنگاتنگی با یکدیگر در ارتباط هستند.

4- بعد معنوی: معنویت تاثیرات مستقیمی روی سلامت روان افراد می‌گذارد. افراد با اهداف معنوی و زندگی معنادار از سلامت روان بهتری نسبت به دیگران برخوردار هستند.

راهنمای اصول خودمراقبتی در سلامت روان

راهنمای اصول خود مراقبتی به افراد در رسیدن به سلامت روان کامل کمک شایانی می‌کند. در دوره‌های آموزشی سلامت روان شما می‌توانید با این اصول خودمراقبتی آشنا شوید. این اصول به قرار زیر هستند:

صحبت کردن درباره احساسات خود
فعال بودن مانند انجام تمرینات ورزشی
داشتن تغذیه مناسب
در تماس بودن با عزیزان خود
کمک گرفتن از دیگران
پذیرش شرایط
انجام کارهایی که در آن مهارت دارید.
اهمیت دادن به دیگران و مراقبت از آن‌ها

عوامل موثر بر سلامت روان افراد

اطلاع از عوامل موثر بر سلامت روان افراد یکی از موضوعاتی است که در دوره‌های آموزش سلامت روان به آن پرداخته می‌شود. برخی از این عوامل تاثیرگذار عبارتند از:

عوامل بیولوژیکی
سابقه مشکلات سلامت روان در خانواده
تجربه‌های تلخ زندگی مانند آسیب‌های جسمی و روحی
سبک زندگی مانند فعالیت‌های بدنی، تغذیه و یا مصرف مواد مخدر

نشانه‌های اختلالات سلامت روان

شما باید نسبت به نشانه‌هایی که اختلالات سلامت روانی را بیان می‌کنند، آگاه باشید. این علائم هشداردهنده، وجود یک مشکل را نشان می‌دهد. با شرکت در دوره‌های آموزش سلامت روان می‌توانید با این نشانه‌ها آشنا شوید. برخی از نشانه‌های اختلالات سلامت روان عبارتند از:

تغییرات واضح در عادت‌ها و شخصیت افراد
از دست رفتن انرژی یا کاهش آن
خنثی بودن نسبت به مسائل اطراف
کناره‌گیری از افراد و فعالیت‌ها
احساس ناامیدی
افزایش عادت‌های مخرب مانند سیگار کشیدن یا مصرف مشروبات الکلی
احساس غم، نگرانی، گیجی
توهم زدن
عدم پذیرش مشکلات

آموزش سلامت روان با مکتب خونه

اهمیت سلامت روان در جامعه کنونی باعث می‌شود تا همه ما نیاز داشته باشیم تا با مفاهیم و اصول سلامت روان آشنا شویم. شرکت در دوره‌های آموزش سلامت روان مکتب خونه می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد تا بتوانیم کیفیت کلی زندگی خود را از هر نظر افزایش دهیم. این دوره‌ها توسط استادان و افراد متخصص برگزار می‌شود و در آن‌ها به مباحث و اصول کلیدی می‌پردازند. شما با شرکت در دوره‌های آموزش سلامت روان مکتب خونه می‌توانید از اختلالات روانی جلوگیری کنید.